花粉症を緩和する香り

皆様、こんにちは美波です

本日は２月２９日うるう年ですが皆様いかがおすごしでしょうか

東京は明日から３月なのに今日は雪が降り本当に寒いです

でも、明日は晴れて暖かくなりそうですが花粉もたくさん飛散しそう

本日は、花粉症を緩和する香りを紹介します

ティトリーやユーカリといったエッセンシャルオイルには粘膜の炎症を抑えるほか、スーッとした香りがムズムズしている鼻に心地よく、頭もすっきりし花粉症の不快感を軽減します

例えば、お部屋やお風呂などで芳香浴を楽しんだり、外出時などには、ハンカチやティッシュに１滴エッセンシャルオイルをおとし、バッグやポケットに入れて出かければいつでもどこでも使用できて安心です

ただし直接、鼻につけるとヒリヒリしますのでくれぐれも気をつけてくださいね

ぜひ、お試しくださいませ

アロマで筋肉痛を緩和

皆様こんにちは美波です


スポーツの秋ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか

本日は、急な運動をすると次の日がつらい筋肉痛を緩和する香りを紹介します

筋肉に痛みがあって、つらいときは、まずは冷やして炎症を抑えることが大切

鎮痛と抗炎症作用の高いユーカリの精油を使う冷湿布がおすすめ

10°〜15°Cの水を入れた洗面器にユーカリの精油を２滴落とし、タオルを浸して固く絞り、痛い部分に当てます

強い痛みがおさまったら、次は温湿布をして血行を促し、筋肉を緩めて、こりをほぐしましょう

60°〜70°Cのお湯を入れた洗面器にラベンダーの精油を２滴落とします

タオルを浸して固く絞り、痛みが残る部分に当てます

また、足の軽い筋肉痛にはフットバスがおすすめ

洗面器に鎮痛作用のあるジンジャーを１滴落とし、くるぶしまでお湯をはります

両足をお湯に5〜10分つけておきましょう

血行が促進され、老廃物が排出されることで足が軽くなります

全身を温める効果もあり、全身の疲労が緩和されますのでぜひお試しくださいませ

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アロマで頭痛を緩和

皆様、こんにちは美波です

8月も残りわずかとなりましたがお元気ですか？

今年の夏も本当に暑かったですね

やっと猛暑から解放され、夜は過ごしやすくなってきました

季節の変わりめは、実はストレスを受けやすいんですよ

本日は、頭痛や片頭痛の痛みを緩和させる効果のある精油を紹介します

精神的なストレスや、肩こりなど肉体的なストレスから起こることの多い頭痛や片頭痛

痛みをやわらげる作用や冷却・鎮静作用のある精油が役立ちます

ペパーミント、メリッサ、ユーカリ、ラベンダー、ローズマリーは頭痛、片頭痛を緩和させる精油です。

これらを上手に取り入れましょう

簡単なのがルームフレッシュナーで、カップにお湯をはり、ユーカリ、ローズマリーをそれぞれ２滴おとします。深呼吸を繰り返し、できるだけリラックスしましょう

ユーカリとローズマリーの香りが脳の中枢神経に作用して、ズキズキとした痛みを穏やかに鎮めてくれます


ぜひ、お試しくださいませ

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アロマで汗のにおいを緩和

皆様、こんにちは美波です

まだ梅雨もあけてないのに東京はとても蒸し暑いですが皆様お元気でしょうか

節電をしないといけない状況で今年はかなり汗をかきそうですね

本日は、制汗、殺菌、消毒、消臭、デオドランドといった作用のある精油を紹介します

自分では気づかないうちに、まわりの人に不快にしていることもある、汗のにおい

汗に細菌類がついたことによる酸化がそのおもな原因です

汗対策の基本は入浴です

汗をかいたら、できるだけ早くからだを洗い流すことも大切ですが、バスタブにゆっくりつかることも忘れずに

毛穴を開かせて老廃物を洗い流しましょう

入浴には抗炎症作用のあるラベンダーを５滴を加え、かき混ぜてから入浴すれば、ほてったからだを鎮めてくれます

汗ばむ季節は、自分でも気づかないうちにお部屋に汗のにおいがつくこともあります

そこでデオドランド効果のあるプチグレイン、殺菌と消毒作用のあるライムとレモンの精油で芳香浴しましょう

一番簡単なのがカップにお湯をはり、それぞれの精油を１滴加えます

柑橘系のフレッシュな香りが漂い、気分もリフレッシュしますので、ぜひお試しくださいませ


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香りで不眠症緩和

この度の東北・関東大震災で被災された方にお見舞いを、そして亡くなられた方には心よりお悔やみ申し上げます。　

私自身、東京で地震に遭いました。

あやうく帰宅困難者になりかけましたが、なんとか無事、帰宅することができました。

何事もなく、生き延びることができたこの生命を大切にし、亡くなられた方の分まで頑張って、人様のお役に立って生きてまいりたいと存じます。
今後ともなにとぞよろしくお願い申し上げます。

私は余震のせいか、緊張状態が続いているみたいでどうも熟睡できていません。

本日は、不眠症に効果のあるアロマバスを紹介します

バスタブに4滴ほど精油をおとしてよくかき混ぜます

吸入効果を高めるために深呼吸をしながらゆっくりと入浴します

温度は少しぬるめの、体温より２度ほど高い38〜39度に設定

単独で用いるときは、イランイラン、ゼラニウム、ローマンカモミールなど。
ブレンドするときは次の２例の組み合わせで。

ローマンカモミール2滴＋ゼラニウム2滴
イランイラン2滴＋ゼラニウム2滴

単独で用いるよりブレンドしたほうがより効果的なので、ぜひお試し下さいませ

アロマで花粉症予防

皆様、こんにちは美波です

今月もあっという間に2月が終わってしまいますが皆様お元気でしょうか

東京は先週あたりから花粉が大量に飛びはじめ、とうとう今年花粉症デビューという方もいらっしゃるそうです

去年が少なかったので余計に感じるのかもしれませんね

本日は、花粉症に効果のある精油を紹介します

症状を緩和するのは、スーッと染みとおる香りが鼻詰まりを解消し、呼吸器系の炎症を鎮めて鼻水や痰などの多すぎる粘液の分泌を減少させるユーカリと、清涼感のある香りが鼻詰まりを解消し、気分をすっきりさせるペパーミントがおすすめです。

使い方で一番簡単なのが、ティッシュまたはハンカチにユーカリとペパーミントをそれぞれ１滴含ませて香りをかぎます

くれぐも直接、鼻につかないように気をつけてくださいね
とってもヒリヒリします

ユーカリを6滴、浴槽に入れ、よくかき混ぜたアロマバスもお薦めです

ぜひ、お試し下さいませ

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香りで冷えバテ解消

皆様、こんにちは美波です

やっと猛暑が去り、秋めいてきましたね

それにしても今年の夏は本当に暑かったですね
冷房を入れないと熱中症になりそうで、ほとんど入れてました

しかし９月に入ると「疲れがとれない」「だるい」「寝つきが悪い」という方も多いと思います
原因の一つが、「冷え」

本日は、夏につくられた「冷えバテ」の解消法、対策を紹介します

暑い日が続くとシャワーですませる日が多くなるかもしれませんが、疲れがとれないときこそバスタブにゆっくりとつかる時間を大切にしましょう

おすすめは、リラックスとリフレッシュ効果のある精油を使ったお風呂です

38〜40℃のお湯に3種類の精油を落とします。

ベルガモット2滴
ラベンダー2滴
ローズマリー1滴

ベルガモットとラベンダーの香りは緊張をときほぐし、心身ともにリラックスでき、ローズマリーの香りは、脳にエネルギーを与えて、各感覚を呼び戻してくれます

また、足浴もおすすめです

ペパーミント1滴
ローズマリー1滴

洗面器に精油をよくかき混ぜてから足を浸しましょう。
差し湯をしながら5〜10分続けます。

ペパーミントが発汗を促し、足もとから体を温めていきます
またローズマリーは血行を促進し、体の中の余分な水分を排出します

ぜひ、お試しくださいませ


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アロマで仕事の効率アップ

皆様、こんにちは美波です

皆様、お花見は行かれましたか

写真は飯田橋にある外堀通り沿いの桜です

今日は桜が散り葉桜になっていましたが、外堀沿いのレストランは行列が出来る程、盛況でした

ボートを漕いでお花見している方もいましたよ

さて4月になり新しい環境や、仕事に変った方も多いと思います

本日は、仕事のストレスを解消し、仕事の効率がアップする香りを紹介します

思い通りに仕事が進まない、イライラする時には、マグカップにお湯を入れてラベンダーを1滴

目をつぶって深呼吸すれば、心も落ち着きます

また、ネロリを1滴落とせば、高ぶった神経を鎮め、女性であることの喜びをとり戻してくれます

仕事の効率をアップしたい時には、レモンがおすすめです
レモンの香りを流すことでキーパンチャーのミスをする率が減ったという実証されたデータもあります

また、記憶力を高め、頭の回転を良くするのがローズマリー

ハンカチなどに落として瞬間的に嗅いだほうが効率が上がるそうです

ぜひ、お試しくださいませ

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新生活におすすめな香り

皆様、こんにちは美波です

いよいよ明日から4月になりますね

きっと、新しい環境へ旅立つ方もいらっしゃると思います

新しい職場、初めての土地での新しい生活、未知なることへの旅立ちには、不安や心配がつきものです

ドキドキして落ち着かない時は、動揺を落ち着かせる香り、精神のバランスをとる香りがおすすめです

簡単に出来るのが、使わなくなったマグカップにお湯を入れ、ベルガモットを1滴落とします

興奮した神経をクールダウンさせて、穏やかに心を鎮めてくれます

心配で夜も眠れない時には、寝る前にリラックスとリフレッシュ効果のある入浴剤を入れたお風呂に入りましょう

スキムミルク（大さじ2）に、2種類の精油、ペパーミント2滴、ローマンカモミール1滴を加えて入浴剤をつくります

これを38〜40℃のお湯に入れて、軽くかき混ぜてから入りましょう

やわらかいミルクのお風呂にゆっくりと入れば、質のいい眠りを得ることができるでしょう

ぜひ、お試しくださいませ

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リラックスできる香り

皆様、こんにちは美波です

皆様、バンクーバーオリンピックは見てますか？
私は、選手から感動と興奮を味わっています

どの選手もオリンピックを目指し努力し、頑張って手に入れたオリンピックの舞台

晴れの舞台で実力を100％発揮させるのは至難の業

緊張とメダル獲得のプレッシャーで、ご飯も喉を通らないこともきっとあると思います

しかし、プロのアスリートは平常心を保ち、食事もきちんと摂らないと
頂点に立てないのかもしれませんね

本日は、不安や心配、緊張をときほぐし、リラックスへと導くような香りを紹介します

部屋などの芳香浴でお勧めなのが、緊張をやわらげるゼラニウム。心に対して鎮静と高揚の作用があるベルガモット。精神のバランスを整えるラベンダー

眠れない時は、眠りにつく前にアロマライトにそれぞれ3つの精油を1滴落としてから、ライトをともします

入浴でお勧めなのが、不安や心配を吹き飛ばしてしまう、スイートオレンジ、プチグレイン、イランイランをそれぞれ1滴

心を穏やかに鎮め、気持ちを明るくするように働きます

マッサージでは、スイートアーモンドオイル（15ｍｌ）に鎮静効果の高いネロリ1滴、ラベンダー2滴を加え、マッサージオイルを作ります。

神経の緊張を穏やかにほぐしながら、気分をすっきり落ち着かせてくれます

プロのアスリートではない方も、ぜひお試しくださいませ


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夏の疲れにおすすめな香り

皆様、こんにちは美波です
今日で８月も終わりですが皆様お元気でしょうか

そろそろ夏の疲れを感じはじめている方もいらっしゃると思います。
本日は、夏の疲れにおすすめな香りを紹介します。

暑さや冷房による冷え、冷たいものの飲みすぎなどで、疲れやすい夏。
夏バテになり、疲れがとれないときは、お風呂やお茶を上手に利用して、疲れた心身を癒し、元気をとり戻しましょう

暑い日が続くとシャワーですませる日が多くなるかもしれません。しかし、疲れがとれない人は、バスタブにゆっくりつかる時間を大切にしましょう

おすすめはリラックスとリフレッシュ効果のある精油を使ったお風呂です

38〜40℃のお湯に3種類の精油を各1滴落とし、よくかき混ぜてから入ります。

ベルガモットとラベンダーの香りは緊張をときほぐし、心身ともにリラックスさせます。ローズマリーの香りは脳にエネルギーを与えて、各感覚を呼び戻します


また、クエン酸をたっぷり含んだハイビスカスと、ビタミンＣが豊富なローズヒップスで、おいしいハーブティーを入れましょう。

ティーポットに２種類のハーブを入れて、熱湯を注ぎます。
約、3〜5分おき、鮮やかな赤い色のお茶ができたら、茶こしを使ってカップに注ぎます。

酸味のきいたさわやかなハーブティーは、疲れた心をゆったりとときほぐし、元気を与えてくれます

ぜひ、お試し下さいませ。


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時差ボケを緩和する香り

皆様、こんにちは美波です

ＧＷが始まりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか

本日は、旅行のお悩みの1つ、時差ボケを緩和する精油を紹介します。

時差のある場所へ移動しても、体内時計の針は日本時間のままなので、
眠りたいのに寝れない、目を覚ましたいのに眠いなど、その土地の時間に慣れるまで時間がかかります。

神経の緊張をほぐして質のいい眠りを誘う精油、眠気を覚ます効果のある精油を上手に利用しましょう。

眠らなくては、と思えば思うほど眠れないもの
こうしたときは、迷わずバスタブにつかりましょう

不安や神経の緊張をやわらげてくれる、プチグレイン、ラベンダー、スイートオレンジ、ベルガモットなどがおすすめです。

また、急に眠気が襲ってきたときにおすすめなのが、清涼感のある香り、ペパーミント、レモン、ローズマリー、レモンなどです。

例えば、無水エタノール5ml、3種類の精油（全部で6滴）と精製水25mlを加えれば、オーデコロンができあがります。

まぶたが重くなってきたら、お部屋にスプレーすると、脳神経が刺激され、リフレッシュします。

気分がリフレッシュしたら外に出て、太陽の光を浴びましょう
からだのリズムを今いる場所の時間に合わせる効果があります。

ぜひ、お試しくださいませ

アロマで花粉症緩和

皆様、こんにちは美波です

東京は昨日と今日と２月とは思えないほど暑いです

これも地球温暖化の現象でしょうか

もう花粉が飛んでるらしく、花粉症の方は鼻がムズムズして、くしゃみや目のかゆみに悩まされているそうです

本日は花粉症の方にお薦めな精油と方法を紹介します

花粉症は、アレルギーの一種です。

抗アレルギー、抗ウイルス作用のある精油で症状を緩和させましょう。

お薦めの精油：マートル、ユーカリ、ラベンダー、ペパーミント

部屋にいるとき：　花粉が飛び散り、部屋にいても、くしゃみや鼻水が止まらない時は、呼吸器系をらくにするマートルやユーカリで空気をきれいにし、粘膜が過敏になっているのを鎮めるラベンダーをブレンドした香りをアロマポットなどで、部屋中に拡散させます。不快でイライラした気持ちもゆっくりと穏やかにさせてくれます

マスクをするとき：　最近マスクをしている方を多く見かけますが、マスクの外側に爪楊枝でユーカリまたはペパーミントの精油をとり、ガーゼに塗ります。1滴では香りが強すぎますので、ご注意
呼吸をするたびに、ここちよい香りが鼻やのどを通ります。鼻づまりやのどのかゆみの緩和に役立ちます

ぜひ、お試しくださいませ

アロマで風邪予防

皆様、こんにちは美波です

風邪など流行っておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか。
私は少し風邪気味です

本日は、風邪の引きはじめに効果のある精油と方法を紹介します。

鼻づまりには、呼吸器系をらくにするラベンダー、ユーカリ、
鼻かぜには、レモン、ローズマリーなども消毒作用があり風邪の症状を緩和させる働きがあります。

せきには、免疫力をアップ、血行促進、発汗、消毒作用が期待できる、ペパーミント、ラベンダー、レモン、ユーカリ、ティートリで入浴などがお薦めです。

入浴は、浴槽に5〜10滴の精油を落とします。1〜3種類の精油でブレンドすると相乗効果が発揮します。それ以上、ブレンドすると効果が相殺されてしまいますのでご注意。

また、ルームスプレーで蒸気浴もお薦めです。一番、簡単な方法は使わなくなったマグカップにお湯をはり、お薦めの精油を1滴。アロマランプがなくても同じ原理なので、とってもリーズナブルで有効なルームフレッシュナーになります。

ぜひお試しくださいませ。

アロマでダイエット

皆様、こんにちは美波です

今年もあっという間に12日過ぎてしまいましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

私は新年会など外食が多く、このところ体が重くなりました

本日は、ダイエットにお薦めのバスソルトをご紹介します

天然塩には発汗作用があり、血行を促し代謝を促進させる効果が期待できるジンジャー（生姜）、ローズマリーの精油がお薦めです。

バスソルトのレシピ：

天然塩大さじ1
ジンジャー2滴、ローズマリー2滴

ボウルに天然塩を入れて、精油を加えスプーンでかき混ぜれば、できあがり。

38〜40℃のぬるま湯にバスソルトを入れて、よくかき混ぜます。

ピリッとスパイシーな香りが特徴のジンジャーと、すがすがしい香りのローズマリーをブレンドするとダイエット効果だけではなく、風邪の予防や冷え対策にも効果がありますので、ぜひお試し下さいませ。

精油を使って大掃除

皆様こんにちは美波です

今年も残り2日となりましたが皆様いかがお過ごしでしょうか。

私は大掃除に燃えています

本日はアロマセラピーについて紹介します。

アロマとは「香り」セラピーとは「療法」の意味で芳香療法のことをいいます。

よく「アロマセラピー」と「アロマテラピー」は何が違うのですか？と質問があります。英語読みで「アロマセラピー」フランス語読みで「アロマテラピー」と呼び全く同じ意味で呼び方が違うだけです。

「精油」とは、植物から抽出した100％天然のエッセンシャルオイルのことをいいます。

アロマセラピーは「精油」を使って心と体を健全にし美容にも役立てる療法です。

また、アロマセラピーを環境づくりに取り入れると、部屋の匂いがよくなるだけではなく次のようなさまざまな副効用があります。

床を掃除するとき、バケツの水に精油を2〜3滴たらして、その水で絞った雑巾で拭くと、床によい香りがつき、同時に殺菌効果も得られます。使う精油によってはワックス効果もあります。

バスタブに精油を2〜3滴たらして、アロマバスにして入浴するとリラックス効果がありますが、これによりバスルームのタイルの目地などにもカビが発生しにくくなります。
　　
洗濯をするとき、洗濯機や乾燥機を回すときに精油を2〜3滴たらすと、洗濯機などのカビ予防になります。

アロマセラピーはリラックス効果や病気の症状を軽減するだけでなく、このように生活に潤いをもたらすことができますのでぜひお試しくださいませ。